Hello Sobat Obrolan Bermanfaat! Kali ini, kita akan membahas tentang “manfaat mengonsumsi buah plum untuk kesehatan”. Plum atau yang dalam bahasa Indonesia disebut dengan prem adalah buah yang sering dijadikan sebagai camilan atau bahan tambahan dalam berbagai jenis makanan. Tetapi tahukah Sobat bahwa konsumsi buah plum juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita? Yuk, simak artikel berikut ini!
Apa itu Buah Plum?
Buah plum atau prem adalah buah yang berasal dari keluarga Prunus. Buah ini memiliki kulit halus dan tipis, dengan warna mulai dari ungu tua hingga merah muda. Daging buahnya sangat lembut dan melekat pada bijinya. Buah ini biasanya tumbuh di daerah yang memiliki iklim dingin dan sedang. Buah ini juga memiliki rasa yang manis dan asam yang cocok untuk camilan sehat.
Kandungan Nutrisi dalam Buah Plum
Buah plum mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh kita, seperti vitamin C, vitamin K, kalium, dan serat. Satu buah plum (sekitar 66 gram) mengandung sekitar 6% dari nilai harian (DV) vitamin C, 6% DV vitamin K, 3% DV kalium, dan 1 gram serat. Kandungan nutrisi dalam buah plum menjadikannya sebagai camilan sehat yang sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari.
Manfaat Mengonsumsi Buah Plum untuk Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan PencernaanBuah plum mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan kita. Serat dalam buah plum dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah plum juga mengandung sorbitol, yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
2. Mengurangi Risiko Penyakit KardiovaskularBuah plum mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Antioksidan dalam buah plum dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, sedangkan senyawa anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah.
3. Meningkatkan Kesehatan TulangBuah plum mengandung vitamin K yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang kita. Vitamin K dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium oleh tulang, sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis.
4. Membantu Menjaga Kesehatan KulitBuah plum mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit kita. Vitamin C dapat membantu mencegah kerusakan sel kulit akibat paparan sinar UV dan polusi, sehingga dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan cerah.
Bagaimana Cara Mengonsumsi Buah Plum?
Buah plum dapat dikonsumsi dalam bentuk segar atau kering. Buah plum kering dapat menjadi camilan yang sehat dan praktis untuk dibawa ke mana-mana. Selain itu, buah plum juga dapat digunakan sebagai bahan tambahan dalam berbagai jenis makanan, seperti kue, salad, atau smoothie.
Kesimpulan
Buah plum adalah camilan sehat yang mengandung banyak nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Konsumsi buah plum secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan kesehatan tulang, dan menjaga kesehatan kulit. Yuk, mulai tambahkan buah plum ke dalam pola makan sehat kita sehari-hari!
