bagi anda yg sedang melaksanakan program diet, galat satu pantangan yg anda harus hindari supaya diet anda berhasil adalah mengonsumsi masakan yang diolah tanpa minyak. hanya saja kini tidak poly resep masakan tanpa minyak yang tersebar.
bahkan saat anda membeli beritaringkas.my.id kuliner dalam luar loka tinggalpun sangat sulit mencari warung, resto atau café yg menyediakan makanan sehat tanpa minyak. karena itu bagi anda yang sedang dalam program diet, memasak masakan sendiri sangat dianjurkan.
selain irit, anda juga mampu memastikan segi kesehatan dan kandungan nutrisi didalamnya. anda juga tidak perlu khawatir kuliner tersebut diolah misalnya apa lantaran anda menyiapkan kuliner anda sendiri. berikut kami ulas resep kuliner tanpa minyak yg anda wajibcoba!
resep kuliner tanpa minyak menurut bahan dasar ayam
buat membangun resep kuliner sehat tanpa minyak kali ini, anda perlu menyiapkan bahan dasarnya yaitu ayam.
mengapa kita akan menggunakan ayam?
karena ayam adalah bahan makanan sehat yang kaya akan kandungan protein & nilai gizi didalamnya. pastikan anda menentukan dada ayam dan hindari kulit ayam lantaran kulit ayam mengandung banyak lemak.
utamanya bagi anda yg sedang diet, pastikan dada ayam yg kaya akan daging sebagai pilihan anda. resep kuliner menurut bahan dasar ayam yg akan kita buat kali ini merupakan pepes ayam tahu. resep kuliner sehat diet ini cara membuatnya sangat gampang & rendah kalori pastinya.
terlebih cara memasaknya juga sehat & tanpa minyak. anda perlu siapkan bahan utama & bahan bumbu halus buat memasak pepes ayam memahami ini. bahan bumbu halus yang anda wajibsiapkan diantaranya :ayam 1 ekor, pangkas menjadi 24 bagiantahu putih 300 gram, haluskantomat hijau 5 butir, pangkas – pangkascabai rawit utuh 14 butir (bisa ditambah objekberita.my.id atau dikurangi sinkron kesukaan pedas anda)daun bawang 1 batang, pangkas sebagai ½ centimeterlima tangkai kemangi, petik daunnyatelur 2 buahdaun salam 4 lbr yg telah anda pangkas – pangkasserai 2 butir, iris serongdaun pisang buat membungkuskaldu ayam buat menumis karena nir gunakan minyak
bahan bumbu halus yang anda perlu siapkan diantaranya :bawang merah 10 buah4 siung bawang putihkemiri tiga buah, anda sangraiketumbar 1 sendok tehkunyit 2 centimetercabai merah 4 butirgaram ½ sendok makangula merah 15 gr
apabila sudah anda siapkan seluruh bahan diatas, sekarang anda ikuti tata cara mengolahnya. untuk minyaknya yg anda ganti memakai kaldu ayam cara memasaknya relatif mudah. cara memasak ayam atau tumisan menggunakan kaldu ayam sebagai berikut :
pertama – tama panaskan wajan anti lengketkemudian segera tuangkan air ke pada wajanmasukkan bahan yg akan anda tumis entah itu ayam atau bahan tumisanmasak sampai benar – sahih matang
relatif gampang bukan cara mengolahnya? bila sudah, ikuti tutorial membangun pepes berikut adalah. langkah – langkah berkreasi menggunakan resep kuliner sehat tanpa minyak pepes ayam tahu sebagai berikut :pertama – tama haluskan bumbu halusjika sudah, panaskan kaldu ayam. tumis bumbu halus hingga harum & lalu angkatcampur ayam menggunakan bumbu halus yg sudah ditumis, tusuk – tusuk menggunakan garputambahkan tomat, cabe rawit utuh, kemangi, daun bawang & telur yg sudah anda sediakan.diamkan kurang lebih selama 1 jam didalam lemari esambil daun pisang, sendokkan campuran ayam. masukkan daun salam & seraibungkus memakai daun pisang bentuk tumkukus diatas barah sedang lebih kurang selama 45 mnt. tunggu hingga sahih – sahih matang.
kreasi resep ayam pepes tahu tanpa minyak ini dapat disajikan buat 16 kemasan. cocok banget nih buat anda yg sedang mencari kreasi resep masakan tanpa minyak buat menu kuliner sehat keluarga anda.
namun untuk anda yang belum sahih – sahih terbiasa buat memasak masakan yang 100% tanpa minyak sama sekali, anda mampu coba mulai biologi sehat menggunakan mengubah minyak goreng memakai minyak berdasarkan bahan lain yang lebih sehat.anda mampu mengubah minyak goreng menggunakan beberapa bahan minyak sehat lainnya misalnya minyak kanola, minyak zaitun, minyak biji anggur atau grapesed oil, minyak biji bunga matahari, minyak kacang & yang lainnya.
minyak sehat tadi memang taraf panasnya tidak contohnya minyak kelapa atau minyak sawit atau minyak goreng anda biasanya. namun minyak ini dapat digunakan menumis atau menggoreng dan kadar lemaknya lebih rendah dibandingkan minyak goreng sebagai akibatnya akan lebih sehat.
anda yang mempunyai kolesterol memakai kadar tinggi juga dianjurkan mengolah menggunakan minyak sehat tadi. selamat mencoba resep kuliner tanpa minyak diatas!