bagi anda yang sedang melaksanakan acara diet, keliru satu pantangan yg anda wajib hindari agar diet anda berhasil merupakan mengonsumsi kuliner yg diolah tanpa minyak. hanya saja sekarang tak banyak resep masakan tanpa minyak yg beredar.
bahkan saat anda membeli medialiput.my.id masakan dalam luar tempat tinggalpun sangat sulit mencari warung, resto atau café yang menyediakan kuliner sehat tanpa minyak. karena itu bagi anda yg sedang pada acara diet, mengolah masakan sendiri sangat dianjurkan.
selain ekonomis, anda juga bisa memastikan segi kesehatan & kandungan nutrisi didalamnya. anda juga tidak perlu risi masakan tadi diolah misalnya apa karena anda menyiapkan masakan anda sendiri. berikut kami ulas resep kuliner tanpa minyak yg anda wajibcoba!
resep masakan tanpa minyak berdasarkan bahan dasar ayam
buat membangun resep masakan sehat tanpa minyak kali ini, anda perlu menyiapkan bahan dasarnya yaitu ayam.
mengapa kita akan memakai ayam?
lantaran ayam adalah bahan kuliner sehat yg kaya akan kandungan protein & nilai gizi didalamnya. pastikan anda menentukan dada ayam & hindari kulit ayam lantaran kulit ayam mengandung poly lemak.
utamanya bagi anda yang sedang diet, pastikan dada ayam yg kaya akan daging menjadi pilihan anda. resep kuliner dari bahan dasar ayam yg akan kita buat kali ini merupakan pepes ayam memahami. resep kuliner sehat diet ini cara membuatnya sangat gampang & rendah kalori pastinya.
terlebih cara memasaknya jua sehat & tanpa minyak. anda perlu siapkan bahan primer dan bahan bumbu halus untuk memasak pepes ayam memahami ini. bahan bumbu halus yang anda wajibsiapkan antara lain :ayam 1 ekor, potong sebagai 24 bagiantahu putih 300 gram, haluskantomat hijau lima buah, potong – pangkascabai rawit utuh 14 butir (mampu ditambah mediaunik.my.id atau dikurangi sinkron selera pedas anda)daun bawang 1 btg, pangkas menjadi ½ centimeterlima tangkai kemangi, petik daunnyatelur dua buahdaun salam 4 lbr yg telah anda potong – pangkasserai dua butir, iris serongdaun pisang buat membungkuskaldu ayam buat menumis karena nir pakai minyak
bahan bumbu halus yg anda perlu siapkan diantaranya :bawang merah 10 buah4 siung bawang putihkemiri 3 butir, anda sangraiketumbar 1 sendok tehkunyit dua centimetercabai merah 4 butirgaram ½ sendok makangula merah 15 gr
bila sudah anda siapkan semua bahan diatas, kini anda ikuti rapikan cara mengolahnya. buat minyaknya yang anda ganti menggunakan kaldu ayam cara memasaknya relatif gampang. cara mengolah ayam atau tumisan menggunakan kaldu ayam menjadi berikut :
pertama – tama rebus wajan anti lengketkemudian segera tuangkan air ke pada wajanmasukkan bahan yang akan anda tumis entah itu ayam atau bahan tumisanmasak hingga sahih – benar matang
relatif mudah bukan cara mengolahnya? bila sudah, ikuti tutorial membentuk pepes berikut merupakan. langkah – langkah berkreasi dengan resep kuliner sehat tanpa minyak pepes ayam tahu menjadi berikut :pertama – tama haluskan bumbu halusjika sudah, rebus kaldu ayam. tumis bumbu halus sampai harum & kemudian angkatcampur ayam memakai bumbu halus yg sudah ditumis, tusuk – tusuk menggunakan garputambahkan tomat, cabai rawit utuh, kemangi, daun bawang & telur yang telah anda sediakan.pisahkan kurang lebih selama 1 jam didalam lemari esambil daun pisang, sendokkan campuran ayam. tambahkan daun salam dan seraibungkus memakai daun pisang bentuk tumkukus diatas barah sedang kurang lebih selama 45 mnt. tunggu sampai sahih – benar matang.
ciptaan resep ayam pepes tahu tanpa minyak ini dapat tersaji buat 16 bungkus. cocok banget nih buat anda yg sedang mencari ciptaan resep kuliner tanpa minyak buat menu kuliner sehat famili anda.
namun buat anda yg belum benar – benar terbiasa buat memasak kuliner yang 100% tanpa minyak sama sekali, anda bisa coba mulai hayati sehat memakai mengganti minyak goreng memakai minyak dari bahan lain yg lebih sehat.anda bisa mengubah minyak goreng memakai beberapa bahan minyak sehat lainnya misalnya minyak kanola, minyak zaitun, minyak biji anggur atau grapesed oil, minyak biji bunga surya, minyak kacang & yang lainnya.
minyak sehat tadi memang tingkat panasnya nir misalnya minyak kelapa atau minyak sawit atau minyak goreng anda umumnya. tetapi minyak ini bisa digunakan menumis atau menggoreng dan kadar lemaknya lebih rendah dibandingkan minyak goreng sehingga akan lebih sehat.
anda yg memiliki kolesterol menggunakan kadar tinggi pula dianjurkan memasak menggunakan minyak sehat tadi. selamat mencoba resep kuliner tanpa minyak diatas!
