bagi anda yang sedang melaksanakan program diet, keliru satu pantangan yang anda wajib hindari agar diet anda berhasil adalah mengonsumsi kuliner yang diolah tanpa minyak. hanya saja kini tidak banyak resep kuliner tanpa minyak yang tersebar.
bahkan waktu anda membeli wartaliput.my.id masakan dalam luar tempat tinggalpun sangat sulit mencari warung, resto atau café yg menyediakan makanan sehat tanpa minyak. karenanya bagi anda yang sedang dalam program diet, mengolah kuliner sendiri sangat dianjurkan.
selain ekonomis, anda pula bisa memastikan segi kesehatan dan kandungan nutrisi didalamnya. anda jua nir perlu khawatir kuliner tadi diolah misalnya apa lantaran anda menyiapkan kuliner anda sendiri. berikut kami ulas resep kuliner tanpa minyak yang anda wajibcoba!
resep kuliner tanpa minyak dari bahan dasar ayam
untuk membentuk resep masakan sehat tanpa minyak kali ini, anda perlu menyiapkan bahan dasarnya yaitu ayam.
mengapa kita akan menggunakan ayam?
lantaran ayam merupakan bahan kuliner sehat yang kaya akan kandungan protein dan nilai gizi didalamnya. pastikan anda menentukan dada ayam & hindari kulit ayam lantaran kulit ayam mengandung poly lemak.
utamanya bagi anda yang sedang diet, pastikan dada ayam yg kaya akan daging menjadi pilihan anda. resep masakan dari bahan dasar ayam yang akan kita buat kali ini adalah pepes ayam tahu. resep kuliner sehat diet ini cara membuatnya sangat mudah & rendah kalori pastinya.
terlebih cara memasaknya pula sehat & tanpa minyak. anda perlu siapkan bahan utama & bahan bumbu halus buat mengolah pepes ayam tahu ini. bahan bumbu halus yang anda wajibsiapkan antara lain :ayam 1 ekor, pangkas sebagai 24 bagiantahu putih 300 gram, haluskantomat hijau 5 buah, pangkas – pangkascabai rawit utuh 14 butir (mampu ditambah hamlet-irracional.com atau dikurangi sesuai selera pedas anda)daun bawang 1 btg, potong sebagai ½ centimeterlima tangkai kemangi, petik daunnyatelur dua buahdaun salam 4 lembar yg sudah anda pangkas – pangkasserai dua butir, iris serongdaun pisang untuk membungkuskaldu ayam untuk menumis karena nir gunakan minyak
bahan bumbu halus yang anda perlu siapkan diantaranya :bawang merah 10 buah4 siung bawang putihkemiri tiga buah, anda sangraiketumbar 1 sendok tehkunyit 2 centimetercabai merah 4 butirgaram ½ sendok makangula merah 15 gr
apabila sudah anda siapkan semua bahan diatas, kini anda ikuti tata cara mengolahnya. buat minyaknya yg anda ganti memakai kaldu ayam cara memasaknya relatif mudah. cara mengolah ayam atau tumisan menggunakan kaldu ayam sebagai berikut :
pertama – tama panaskan wajan anti lengketkemudian segera tuangkan air ke dalam wajanmasukkan bahan yang akan anda tumis entah itu ayam atau bahan tumisanmasak hingga sahih – benar matang
relatif gampang bukan cara mengolahnya? bila telah, ikuti tutorial membangun pepes berikut merupakan. langkah – langkah berkreasi dengan resep kuliner sehat tanpa minyak pepes ayam tahu sebagai berikut :pertama – tama haluskan bumbu halusjika sudah, rebus kaldu ayam. tumis bumbu halus sampai harum & lalu angkatcampur ayam menggunakan bumbu halus yang telah ditumis, tusuk – tusuk dengan garputambahkan tomat, cabai rawit utuh, kemangi, daun bawang & telur yang telah anda sediakan.sisihkan kurang lebih selama 1 jam didalam lemari esambil daun pisang, sendokkan adonan ayam. tambahkan daun salam & seraibungkus memakai daun pisang bentuk tumkukus diatas api sedang lebih kurang selama 45 mnt. tunggu sampai benar – sahih matang.
ciptaan resep ayam pepes memahami tanpa minyak ini dapat disajikan buat 16 bungkus. cocok banget nih buat anda yg sedang mencari ciptaan resep masakan tanpa minyak buat hidangan kuliner sehat keluarga anda.
namun buat anda yang belum sahih – sahih terbiasa buat mengolah masakan yg 100% tanpa minyak sama sekali, anda sanggup coba mulai hayati sehat menggunakan mengganti minyak goreng memakai minyak menurut bahan lain yg lebih sehat.anda bisa membarui minyak goreng memakai beberapa bahan minyak sehat lainnya seperti minyak kanola, minyak zaitun, minyak biji anggur atau grapesed oil, minyak biji bunga mentari , minyak kacang & yg lainnya.
minyak sehat tadi memang taraf panasnya tidak contohnya minyak kelapa atau minyak sawit atau minyak goreng anda umumnya. tetapi minyak ini bisa digunakan menumis atau menggoreng & kadar lemaknya lebih rendah dibandingkan minyak goreng sebagai akibatnya akan lebih sehat.
anda yang mempunyai kolesterol menggunakan kadar tinggi juga dianjurkan memasak menggunakan minyak sehat tersebut. selamat mencoba resep kuliner tanpa minyak diatas!
