bagi anda yang sedang melaksanakan program diet, galat satu pantangan yang anda harus hindari agar diet anda berhasil adalah mengonsumsi masakan yg diolah tanpa minyak. hanya saja kini tidak poly resep kuliner tanpa minyak yg beredar.
bahkan saat anda membeli layarmedia.my.id kuliner pada luar loka tinggalpun sangat sulit mencari warung, resto atau café yang menyediakan kuliner sehat tanpa minyak. karenanya bagi anda yang sedang pada acara diet, memasak kuliner sendiri sangat dianjurkan.
selain hemat, anda jua sanggup memastikan segi kesehatan & kandungan nutrisi didalamnya. anda jua tidak perlu khawatir masakan tadi diolah misalnya apa karena anda menyiapkan kuliner anda sendiri. berikut kami ulas resep masakan tanpa minyak yang anda wajibcoba!
resep masakan tanpa minyak dari bahan dasar ayam
buat membentuk resep masakan sehat tanpa minyak kali ini, anda perlu menyiapkan bahan dasarnya yaitu ayam.
mengapa kita akan memakai ayam?
lantaran ayam adalah bahan kuliner sehat yg kaya akan kandungan protein dan nilai gizi didalamnya. pastikan anda memilih dada ayam dan hindari kulit ayam karena kulit ayam mengandung poly lemak.
utamanya bagi anda yang sedang diet, pastikan dada ayam yang kaya akan daging menjadi pilihan anda. resep masakan berdasarkan bahan dasar ayam yg akan kita buat kali ini merupakan pepes ayam tahu. resep kuliner sehat diet ini cara membuatnya sangat gampang & rendah kalori pastinya.
terlebih cara memasaknya jua sehat & tanpa minyak. anda perlu siapkan bahan utama dan bahan bumbu halus buat mengolah pepes ayam tahu ini. bahan bumbu halus yg anda wajibsiapkan antara lain :ayam 1 ekor, pangkas sebagai 24 bagiantahu putih 300 gr, haluskantomat hijau 5 buah, pangkas – pangkascabai rawit utuh 14 butir (mampu ditambah laceyminx.com atau dikurangi sesuai kesukaan pedas anda)daun bawang 1 batang, pangkas sebagai ½ centimeterlima tangkai kemangi, petik daunnyatelur 2 buahdaun salam 4 lembar yang sudah anda potong – pangkasserai dua butir, iris serongdaun pisang untuk membungkuskaldu ayam untuk menumis lantaran tidak pakai minyak
bahan bumbu halus yang anda perlu siapkan diantaranya :bawang merah 10 buah4 siung bawang putihkemiri tiga butir, anda sangraiketumbar 1 sendok tehkunyit dua centimetercabai merah 4 butirgaram ½ sendok makangula merah 15 gram
apabila sudah anda siapkan semua bahan diatas, kini anda ikuti rapikan cara membuatnya. untuk minyaknya yang anda ganti memakai kaldu ayam cara memasaknya nisbi mudah. cara memasak ayam atau tumisan menggunakan kaldu ayam sebagai berikut :
pertama – tama rebus wajan anti lengketkemudian segera tuangkan air ke pada wajanmasukkan bahan yang akan anda tumis entah itu ayam atau bahan tumisanmasak hingga benar – benar matang
cukup mudah bukan cara mengolahnya? kalau telah, ikuti tutorial menciptakan pepes berikut adalah. langkah – langkah berkreasi menggunakan resep masakan sehat tanpa minyak pepes ayam memahami sebagai berikut :pertama – tama haluskan bumbu halusjika sudah, panaskan kaldu ayam. tumis bumbu halus sampai harum & lalu angkatcampur ayam menggunakan bumbu halus yg telah ditumis, tusuk – tusuk menggunakan garputambahkan tomat, cabe rawit utuh, kemangi, daun bawang & telur yg sudah anda sediakan.sisihkan lebih kurang selama 1 jam didalam lemari esambil daun pisang, sendokkan campuran ayam. masukkan daun salam & seraibungkus menggunakan daun pisang bentuk tumkukus diatas barah sedang lebih kurang selama 45 mnt. tunggu hingga sahih – sahih matang.
ciptaan resep ayam pepes tahu tanpa minyak ini bisa disajikan buat 16 bungkus. cocok banget nih buat anda yang sedang mencari ciptaan resep kuliner tanpa minyak buat hidangan masakan sehat famili anda.
namun buat anda yg belum sahih – sahih terbiasa buat mengolah masakan yang 100% tanpa minyak sama sekali, anda mampu coba mulai biologi sehat memakai membarui minyak goreng memakai minyak berdasarkan bahan lain yang lebih sehat.anda mampu mengubah minyak goreng memakai beberapa bahan minyak sehat lainnya misalnya minyak kanola, minyak zaitun, minyak biji anggur atau grapesed oil, minyak biji bunga surya, minyak kacang & yang lainnya.
minyak sehat tersebut memang taraf panasnya nir contohnya minyak kelapa atau minyak sawit atau minyak goreng anda umumnya. namun minyak ini bisa dipakai menumis atau menggoreng dan kadar lemaknya lebih rendah dibandingkan minyak goreng sehingga akan lebih sehat.
anda yg memiliki kolesterol memakai kadar tinggi juga dianjurkan mengolah menggunakan minyak sehat tersebut. selamat mencoba resep kuliner tanpa minyak diatas!