bagi anda yg sedang melaksanakan acara diet, keliru satu pantangan yang anda harus hindari supaya diet anda berhasil adalah mengonsumsi masakan yang diolah tanpa minyak. hanya saja kini tak banyak resep kuliner tanpa minyak yg tersebar.
bahkan waktu anda membeli garisliput.my.id kuliner dalam luar tempat tinggalpun sangat sulit mencari warung, resto atau café yang menyediakan makanan sehat tanpa minyak. karena itu bagi anda yang sedang dalam program diet, memasak kuliner sendiri sangat dianjurkan.
selain ekonomis, anda pula sanggup memastikan segi kesehatan dan kandungan nutrisi didalamnya. anda juga tidak perlu khawatir kuliner tadi diolah seperti apa lantaran anda menyiapkan masakan anda sendiri. berikut kami ulas resep kuliner tanpa minyak yang anda wajibcoba!
resep kuliner tanpa minyak menurut bahan dasar ayam
untuk menciptakan resep masakan sehat tanpa minyak kali ini, anda perlu menyiapkan bahan dasarnya yaitu ayam.
mengapa kita akan menggunakan ayam?
karena ayam adalah bahan kuliner sehat yang kaya akan kandungan protein & nilai gizi didalamnya. pastikan anda menentukan dada ayam & hindari kulit ayam lantaran kulit ayam mengandung banyak lemak.
utamanya bagi anda yg sedang diet, pastikan dada ayam yang kaya akan daging menjadi pilihan anda. resep masakan dari bahan dasar ayam yg akan kita buat kali ini merupakan pepes ayam memahami. resep kuliner sehat diet ini cara membuatnya sangat gampang & rendah kalori pastinya.
terlebih cara memasaknya jua sehat & tanpa minyak. anda perlu siapkan bahan primer & bahan bumbu halus untuk memasak pepes ayam tahu ini. bahan bumbu halus yang anda wajibsiapkan antara lain :ayam 1 ekor, pangkas sebagai 24 bagiantahu putih 300 gram, haluskantomat hijau lima buah, potong – pangkascabai rawit utuh 14 butir (bisa ditambah covermedia.my.id atau dikurangi sesuai kesukaan pedas anda)daun bawang 1 batang, pangkas sebagai ½ centimeterlima tangkai kemangi, petik daunnyatelur dua buahdaun salam 4 lbr yang sudah anda potong – pangkasserai 2 butir, iris serongdaun pisang buat membungkuskaldu ayam buat menumis lantaran tidak pakai minyak
bahan bumbu halus yg anda perlu siapkan diantaranya :bawang merah 10 buah4 siung bawang putihkemiri 3 buah, anda sangraiketumbar 1 sendok tehkunyit 2 centimetercabai merah 4 butirgaram ½ sendok makangula merah 15 gr
apabila telah anda siapkan semua bahan diatas, sekarang anda ikuti tata cara membuatnya. buat minyaknya yg anda ganti memakai kaldu ayam cara memasaknya relatif mudah. cara memasak ayam atau tumisan menggunakan kaldu ayam sebagai berikut :
pertama – tama rebus wajan anti lengketkemudian segera tuangkan air ke dalam wajanmasukkan bahan yang akan anda tumis entah itu ayam atau bahan tumisanmasak hingga sahih – sahih matang
cukup mudah bukan cara membuatnya? bila sudah, ikuti tutorial membangun pepes berikut adalah. langkah – langkah berkreasi dengan resep kuliner sehat tanpa minyak pepes ayam memahami menjadi berikut :pertama – tama haluskan bumbu halusjika sudah, panaskan kaldu ayam. tumis bumbu halus hingga harum & lalu angkatcampur ayam memakai bumbu halus yang sudah ditumis, tusuk – tusuk dengan garputambahkan tomat, cabe rawit utuh, kemangi, daun bawang & telur yang telah anda sediakan.sisihkan lebih kurang selama 1 jam didalam lemari esambil daun pisang, sendokkan campuran ayam. masukkan daun salam dan seraibungkus memakai daun pisang bentuk tumkukus diatas api sedang lebih kurang selama 45 mnt. tunggu hingga benar – benar matang.
ciptaan resep ayam pepes memahami tanpa minyak ini bisa tersaji buat 16 kemasan. cocok banget nih untuk anda yang sedang mencari ciptaan resep kuliner tanpa minyak buat menu masakan sehat famili anda.
tetapi buat anda yang belum benar – benar terbiasa buat mengolah masakan yg 100% tanpa minyak sama sekali, anda mampu coba mulai biologi sehat memakai mengganti minyak goreng menggunakan minyak dari bahan lain yg lebih sehat.anda mampu membarui minyak goreng memakai beberapa bahan minyak sehat lainnya misalnya minyak kanola, minyak zaitun, minyak biji anggur atau grapesed oil, minyak biji bunga mentari , minyak kacang & yg lainnya.
minyak sehat tersebut memang taraf panasnya nir misalnya minyak kelapa atau minyak sawit atau minyak goreng anda umumnya. tetapi minyak ini dapat dipakai menumis atau menggoreng dan kadar lemaknya lebih rendah dibandingkan minyak goreng sehingga akan lebih sehat.
anda yg mempunyai kolesterol menggunakan kadar tinggi juga dianjurkan mengolah dengan minyak sehat tersebut. selamat mencoba resep kuliner tanpa minyak diatas!