bagi anda yang sedang melaksanakan acara diet, keliru satu pantangan yg anda harus hindari agar diet anda berhasil merupakan mengonsumsi masakan yang diolah tanpa minyak. hanya saja sekarang tak poly resep kuliner tanpa minyak yg tersebar.
bahkan ketika anda membeli alasmedia.my.id masakan dalam luar tempat tinggalpun sangat sulit mencari warung, resto atau café yang menyediakan makanan sehat tanpa minyak. karenanya bagi anda yang sedang dalam program diet, memasak kuliner sendiri sangat dianjurkan.
selain irit, anda pula mampu memastikan segi kesehatan & kandungan nutrisi didalamnya. anda jua nir perlu khawatir masakan tadi diolah seperti apa karena anda menyiapkan kuliner anda sendiri. berikut kami ulas resep masakan tanpa minyak yg anda wajibcoba!
resep kuliner tanpa minyak menurut bahan dasar ayam
buat membangun resep kuliner sehat tanpa minyak kali ini, anda perlu menyiapkan bahan dasarnya yaitu ayam.
mengapa kita akan menggunakan ayam?
lantaran ayam adalah bahan kuliner sehat yg kaya akan kandungan protein dan nilai gizi didalamnya. pastikan anda memilih dada ayam & hindari kulit ayam lantaran kulit ayam mengandung banyak lemak.
utamanya bagi anda yang sedang diet, pastikan dada ayam yang kaya akan daging menjadi pilihan anda. resep kuliner menurut bahan dasar ayam yang akan kita buat kali ini adalah pepes ayam memahami. resep masakan sehat diet ini cara membuatnya sangat mudah & rendah kalori pastinya.
terlebih cara memasaknya jua sehat & tanpa minyak. anda perlu siapkan bahan utama & bahan bumbu halus buat mengolah pepes ayam tahu ini. bahan bumbu halus yg anda wajibsiapkan antara lain :ayam 1 ekor, pangkas menjadi 24 bagiantahu putih 300 gram, haluskantomat hijau lima butir, pangkas – pangkascabai rawit utuh 14 buah (mampu ditambah alasnarasi.my.id atau dikurangi sesuai selera pedas anda)daun bawang 1 batang, potong menjadi ½ centimeterlima tangkai kemangi, petik daunnyatelur dua buahdaun salam 4 lembar yg telah anda potong – pangkasserai dua butir, iris serongdaun pisang buat membungkuskaldu ayam buat menumis karena tidak gunakan minyak
bahan bumbu halus yg anda perlu siapkan antara lain :bawang merah 10 buah4 siung bawang putihkemiri 3 butir, anda sangraiketumbar 1 sendok tehkunyit dua centimetercabai merah 4 butirgaram ½ sendok makangula merah 15 gram
apabila telah anda siapkan seluruh bahan diatas, kini anda ikuti rapikan cara mengolahnya. buat minyaknya yg anda ganti menggunakan kaldu ayam cara memasaknya relatif gampang. cara memasak ayam atau tumisan menggunakan kaldu ayam menjadi berikut :
pertama – tama panaskan wajan anti lengketkemudian segera tuangkan air ke dalam wajanmasukkan bahan yang akan anda tumis entah itu ayam atau bahan tumisanmasak sampai benar – sahih matang
cukup mudah bukan cara membuatnya? bila sudah, ikuti tutorial membentuk pepes berikut merupakan. langkah – langkah berkreasi menggunakan resep masakan sehat tanpa minyak pepes ayam tahu sebagai berikut :pertama – tama haluskan bumbu halusjika sudah, panaskan kaldu ayam. tumis bumbu halus sampai harum & kemudian angkatcampur ayam menggunakan bumbu halus yg telah ditumis, tusuk – tusuk dengan garputambahkan tomat, cabe rawit utuh, kemangi, daun bawang & telur yg telah anda sediakan.pisahkan kurang lebih selama 1 jam didalam lemari esambil daun pisang, sendokkan campuran ayam. tambahkan daun salam & seraibungkus memakai daun pisang bentuk tumkukus diatas api sedang lebih kurang selama 45 menit. tunggu hingga benar – benar matang.
kreasi resep ayam pepes tahu tanpa minyak ini dapat tersaji buat 16 kemasan. cocok banget nih untuk anda yang sedang mencari ciptaan resep kuliner tanpa minyak buat sajian kuliner sehat famili anda.
tetapi buat anda yang belum sahih – sahih terbiasa untuk memasak kuliner yg 100% tanpa minyak sama sekali, anda bisa coba mulai biologi sehat menggunakan membarui minyak goreng memakai minyak dari bahan lain yg lebih sehat.anda bisa mengganti minyak goreng menggunakan beberapa bahan minyak sehat lainnya seperti minyak kanola, minyak zaitun, minyak biji anggur atau grapesed oil, minyak biji bunga mentari , minyak kacang & yang lainnya.
minyak sehat tersebut memang taraf panasnya nir contohnya minyak kelapa atau minyak sawit atau minyak goreng anda umumnya. namun minyak ini dapat dipakai menumis atau menggoreng & kadar lemaknya lebih rendah dibandingkan minyak goreng sebagai akibatnya akan lebih sehat.
anda yang memiliki kolesterol menggunakan kadar tinggi jua dianjurkan mengolah menggunakan minyak sehat tersebut. selamat mencoba resep kuliner tanpa minyak diatas!
