bagi anda yang sedang melaksanakan acara diet, galat satu pantangan yg anda wajib hindari agar diet anda berhasil adalah mengonsumsi kuliner yang diolah tanpa minyak. hanya saja sekarang tidak banyak resep kuliner tanpa minyak yang beredar.
bahkan ketika anda membeli publikterlapor.my.id masakan pada luar loka tinggalpun sangat sulit mencari warung, resto atau café yg menyediakan kuliner sehat tanpa minyak. karena itu bagi anda yg sedang dalam acara diet, mengolah kuliner sendiri sangat dianjurkan.
selain hemat, anda juga mampu memastikan segi kesehatan dan kandungan nutrisi didalamnya. anda juga nir perlu khawatir masakan tersebut diolah seperti apa karena anda menyiapkan masakan anda sendiri. berikut kami ulas resep masakan tanpa minyak yang anda wajibcoba!
resep kuliner tanpa minyak berdasarkan bahan dasar ayam
buat membentuk resep kuliner sehat tanpa minyak kali ini, anda perlu menyiapkan bahan dasarnya yaitu ayam.
mengapa kita akan memakai ayam?
lantaran ayam adalah bahan kuliner sehat yang kaya akan kandungan protein & nilai gizi didalamnya. pastikan anda memilih dada ayam & hindari kulit ayam lantaran kulit ayam mengandung banyak lemak.
utamanya bagi anda yg sedang diet, pastikan dada ayam yg kaya akan daging sebagai pilihan anda. resep masakan berdasarkan bahan dasar ayam yang akan kita buat kali ini merupakan pepes ayam memahami. resep kuliner sehat diet ini cara membuatnya sangat gampang & rendah kalori pastinya.
terlebih cara memasaknya pula sehat & tanpa minyak. anda perlu siapkan bahan utama dan bahan bumbu halus buat memasak pepes ayam tahu ini. bahan bumbu halus yang anda wajibsiapkan antara lain :ayam 1 ekor, pangkas sebagai 24 bagiantahu putih 300 gram, haluskantomat hijau 5 buah, potong – pangkascabai rawit utuh 14 buah (bisa ditambah lintaskata.my.id atau dikurangi sesuai selera pedas anda)daun bawang 1 batang, pangkas sebagai ½ centimeterlima tangkai kemangi, petik daunnyatelur dua buahdaun salam 4 lembar yang telah anda pangkas – pangkasserai 2 butir, iris serongdaun pisang buat membungkuskaldu ayam buat menumis karena tidak pakai minyak
bahan bumbu halus yang anda perlu siapkan antara lain :bawang merah 10 buah4 siung bawang putihkemiri 3 butir, anda sangraiketumbar 1 sendok tehkunyit 2 centimetercabai merah 4 butirgaram ½ sendok makangula merah 15 gram
jika telah anda siapkan semua bahan diatas, sekarang anda ikuti tata cara membuatnya. buat minyaknya yang anda ganti menggunakan kaldu ayam cara memasaknya relatif gampang. cara memasak ayam atau tumisan menggunakan kaldu ayam sebagai berikut :
pertama – tama panaskan wajan anti lengketkemudian segera tuangkan air ke pada wajanmasukkan bahan yg akan anda tumis entah itu ayam atau bahan tumisanmasak sampai benar – sahih matang
relatif mudah bukan cara membuatnya? kalau telah, ikuti tutorial menciptakan pepes berikut adalah. langkah – langkah berkreasi dengan resep masakan sehat tanpa minyak pepes ayam tahu sebagai berikut :pertama – tama haluskan bumbu halusjika telah, panaskan kaldu ayam. tumis bumbu halus hingga harum & kemudian angkatcampur ayam memakai bumbu halus yg sudah ditumis, tusuk – tusuk menggunakan garputambahkan tomat, cabai rawit utuh, kemangi, daun bawang & telur yg telah anda sediakan.diamkan kurang lebih selama 1 jam didalam lemari esambil daun pisang, sendokkan adonan ayam. masukkan daun salam dan seraibungkus memakai daun pisang bentuk tumkukus diatas barah sedang lebih kurang selama 45 mnt. tunggu sampai benar – benar matang.
kreasi resep ayam pepes tahu tanpa minyak ini bisa disajikan buat 16 bungkus. cocok banget nih buat anda yang sedang mencari ciptaan resep kuliner tanpa minyak untuk hidangan masakan sehat keluarga anda.
namun buat anda yg belum benar – sahih terbiasa buat memasak masakan yang 100% tanpa minyak sama sekali, anda bisa coba mulai biologi sehat menggunakan membarui minyak goreng memakai minyak berdasarkan bahan lain yg lebih sehat.anda bisa mengubah minyak goreng menggunakan beberapa bahan minyak sehat lainnya misalnya minyak kanola, minyak zaitun, minyak biji anggur atau grapesed oil, minyak biji bunga surya, minyak kacang & yg lainnya.
minyak sehat tersebut memang taraf panasnya tidak contohnya minyak kelapa atau minyak sawit atau minyak goreng anda umumnya. tetapi minyak ini dapat dipakai menumis atau menggoreng & kadar lemaknya lebih rendah dibandingkan minyak goreng sebagai akibatnya akan lebih sehat.
anda yang mempunyai kolesterol memakai kadar tinggi jua dianjurkan mengolah menggunakan minyak sehat tadi. selamat mencoba resep masakan tanpa minyak diatas!
