bagi anda yg sedang melaksanakan acara diet, keliru satu pantangan yang anda wajib hindari agar diet anda berhasil adalah mengonsumsi masakan yang diolah tanpa minyak. hanya saja kini tak poly resep kuliner tanpa minyak yg tersebar.
bahkan ketika anda membeli beritapublik.my.id masakan dalam luar tempat tinggalpun sangat sulit mencari warung, resto atau café yang menyediakan makanan sehat tanpa minyak. karenanya bagi anda yg sedang dalam acara diet, memasak masakan sendiri sangat dianjurkan.
selain hemat, anda pula mampu memastikan segi kesehatan dan kandungan nutrisi didalamnya. anda jua tidak perlu khawatir masakan tersebut diolah seperti apa karena anda menyiapkan kuliner anda sendiri. berikut kami ulas resep kuliner tanpa minyak yg anda wajibcoba!
resep masakan tanpa minyak berdasarkan bahan dasar ayam
buat membangun resep masakan sehat tanpa minyak kali ini, anda perlu menyiapkan bahan dasarnya yaitu ayam.
mengapa kita akan memakai ayam?
karena ayam merupakan bahan kuliner sehat yg kaya akan kandungan protein dan nilai gizi didalamnya. pastikan anda menentukan dada ayam dan hindari kulit ayam karena kulit ayam mengandung banyak lemak.
utamanya bagi anda yg sedang diet, pastikan dada ayam yang kaya akan daging sebagai pilihan anda. resep masakan menurut bahan dasar ayam yang akan kita buat kali ini adalah pepes ayam tahu. resep masakan sehat diet ini cara membuatnya sangat gampang & rendah kalori pastinya.
terlebih cara memasaknya jua sehat & tanpa minyak. anda perlu siapkan bahan utama & bahan bumbu halus untuk mengolah pepes ayam memahami ini. bahan bumbu halus yg anda wajibsiapkan diantaranya :ayam 1 ekor, pangkas sebagai 24 bagiantahu putih 300 gram, haluskantomat hijau 5 butir, pangkas – pangkascabai rawit utuh 14 butir (mampu ditambah lintascerita.my.id atau dikurangi sesuai kesukaan pedas anda)daun bawang 1 btg, potong sebagai ½ centimeterlima tangkai kemangi, petik daunnyatelur 2 buahdaun salam 4 lembar yg sudah anda pangkas – pangkasserai 2 butir, iris serongdaun pisang buat membungkuskaldu ayam buat menumis karena tidak gunakan minyak
bahan bumbu halus yang anda perlu siapkan diantaranya :bawang merah 10 buah4 siung bawang putihkemiri 3 buah, anda sangraiketumbar 1 sendok tehkunyit dua centimetercabai merah 4 butirgaram ½ sendok makangula merah 15 gr
apabila telah anda siapkan seluruh bahan diatas, kini anda ikuti tata cara membuatnya. buat minyaknya yg anda ganti menggunakan kaldu ayam cara memasaknya nisbi gampang. cara memasak ayam atau tumisan menggunakan kaldu ayam menjadi berikut :
pertama – tama rebus wajan anti lengketkemudian segera tuangkan air ke dalam wajanmasukkan bahan yang akan anda tumis entah itu ayam atau bahan tumisanmasak sampai benar – sahih matang
cukup mudah bukan cara membuatnya? bila telah, ikuti tutorial menciptakan pepes berikut adalah. langkah – langkah berkreasi menggunakan resep masakan sehat tanpa minyak pepes ayam tahu sebagai berikut :pertama – tama haluskan bumbu halusjika sudah, panaskan kaldu ayam. tumis bumbu halus sampai harum & kemudian angkatcampur ayam menggunakan bumbu halus yg telah ditumis, tusuk – tusuk menggunakan garputambahkan tomat, cabe rawit utuh, kemangi, daun bawang & telur yg sudah anda sediakan.pisahkan lebih kurang selama 1 jam didalam lemari esambil daun pisang, sendokkan campuran ayam. tambahkan daun salam & seraibungkus menggunakan daun pisang bentuk tumkukus diatas api sedang kurang lebih selama 45 mnt. tunggu hingga benar – benar matang.
ciptaan resep ayam pepes tahu tanpa minyak ini dapat disajikan buat 16 bungkus. cocok banget nih buat anda yg sedang mencari ciptaan resep kuliner tanpa minyak untuk menu masakan sehat famili anda.
tetapi buat anda yg belum benar – benar terbiasa buat mengolah kuliner yg 100% tanpa minyak sama sekali, anda bisa coba mulai biologi sehat menggunakan mengubah minyak goreng menggunakan minyak berdasarkan bahan lain yg lebih sehat.anda mampu mengubah minyak goreng memakai beberapa bahan minyak sehat lainnya seperti minyak kanola, minyak zaitun, minyak biji anggur atau grapesed oil, minyak biji bunga mentari , minyak kacang & yang lainnya.
minyak sehat tadi memang taraf panasnya tidak misalnya minyak kelapa atau minyak sawit atau minyak goreng anda umumnya. tetapi minyak ini dapat dipakai menumis atau menggoreng & kadar lemaknya lebih rendah dibandingkan minyak goreng sehingga akan lebih sehat.
anda yang mempunyai kolesterol memakai kadar tinggi pula dianjurkan memasak menggunakan minyak sehat tadi. selamat mencoba resep kuliner tanpa minyak diatas!
